Ik word gepest. Wat kan ik doen?

Niemand vraagt erom om gepest te worden. Het is niet jouw schuld dat je gepest wordt.

Praat erover

• Zorg ervoor dat je niet alleen bent. Spreek iemand aan om je te helpen.
• Ga naar iemand bij wie je je op je gemak voelt. Het kan al opluchten om te vertellen hoe je je voelt. Bijvoorbeeld:
  • Je leerkracht of een CLB-medewerker op school
  • Je aanspreekpunt integriteit (API) in je jeugdvereniging
• Je kunt ook praten met een onbekende. Vind hulp via het blokje Praat erover op deze pagina.

Geef jezelf zeker niet de schuld.

Is praten te moeilijk? Schrijf neer hoe je je voelt, maak een tekening of een lied.

Bescherm jezelf

• Bewaak je sociale media, zodat pesters bijvoorbeeld niet makkelijk je meest gênante foto's vinden.
• Meld het pesten. Dat is niet hetzelfde als klikken.

Wat laat het stoppen?

'Het pesten moet nu stoppen', dat is sneller gezegd dan gedaan.

Pesten is de manier van de pester om zich sterker te voelen. Lachen ze je uit omdat je het goed doet? Dan zal het meestal niet helpen om minder goed je best te doen. De pesters vinden dan wel een andere reden om je uit te lachen, uit te sluiten of te kleineren.

De pester stopt pas echt als hij geen aandacht meer krijgt van de groep. Een goede sfeer in je groep is het strafste tegengif tegen pesten. Dat heb je zelf natuurlijk maar voor een stukje in handen. Vergeet ook je leerkracht, docent, leider of coach niet, die speelt een belangrijke rol. Een goede sfeer bouw je samen.

De allerbelangrijkste tip: Praat erover! Zolang niemand weet dat je het lastig hebt, is het niet alleen nog lastiger voor jou. Het is dan ook moeilijker voor anderen om te helpen.